今日のお題も、肩こりについてです。

あなたは肩こりのこんな情報、知ってましたか～

なんと、ご存知なの！！

さすがですね～



動画肩こり改善・予防編 ｜ 健康げんき道場



顔のゆがみをなおしたいんですが、、、・。・ 顔のゆがみを治したいんですけど、...

顔のゆがみをなおしたいんですが、、、・。・



- 回答 -

顔のゆがみは習慣が原因です（病気や怪我、生まれつきを除いて）。



頭蓋骨のゆがみをなおす。

→寝る時は同じ方を下にしない。

いつも顔の一方だけに圧力がかかると、徐々にそのくせがつきます。

睡眠中に首の周りの血行が悪くなり、肩こりや偏頭痛の原因にもなる。

→物を噛む時いつも同じほうで噛まない。

両方のあごでまんべんなく噛む。噛み癖があるとあごがよく使うほうに寄ります。頭がそちらに傾き、背骨にも影響します。



表情筋のゆがみをなおす

　表情の癖があると、使う筋肉使わない筋肉の差が出て、使わないところはたるみの原因になります。表情に乏しいのも同様です。顔の片側の顔の筋肉が縮んでいると、筋肉の使い方が左右均等でなく、小じわなどもそちら側にできやすくなります。



筋肉をよく使う側は、普段もそちら側を前に出すことが多く、紫外線を浴びることも多くなり、シミ・ソバカスなどができやすいそうです。





他に、このようなことも影響するそうです。

考えこごとをするとき、つい頬づえをついている。

いすに座るとき足を組んで座る。

テレビを横になってみている。



人間の顔は正確に左右対称ではありませんが、悪い姿勢をとっていると、歯やあごがずれて顔がずれて、ゆがみをひどくしかねません。





■顔のたるみ解消ストレッチ（左右）

イスに座り、左手で右肩をおさえ、右腕をななめ下にまっすぐ伸ばします

頭を左に倒し、耳を肩につけるようにして5秒間キープ

次にその姿勢から鼻を肩につけるように頭をまわして5秒間キープ

最後にアゴを肩につけるようにして5秒間キープ

このとき、どちらかの肩が上がらないようにするのがポイントです

反対側も行い、左右交互に3セット行います



■顔のたるみ解消ストレッチ（前後）

イスに座り、両腕を頭の後ろに添えてアゴを引きます

胸を張り、頭を動かさずに後ろに反り15秒間キープ

次に頭をヒザの間に丸め込むようにかがみ15秒間キープ

このストレッチも3セット行います

伸ばし過ぎず、気持ち良いと感じる程度に行いましょう



■表情筋エクササイズ

・目元のエクササイズ

　眉毛を上げる・下げる・寄せるを1セットで連続で10回行います

・頬　口元のエクササイズ

　口を横に出来るだけ広げ、次に口をすぼめます

　この動きを1セットとして連続で10回行います



他に、こんなページもありました。

http://www.tbs.co.jp/goodday/daily/2002_04/0416_bijin.htm

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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