あなたは肩こりのこと、どれくらい知ってますか？

気になったので調べてみたよ、肩こりについて。

みなさんの悩み、本当に深刻ですね。

あなたにとって、有益な情報がありますように！

動画自分でリフレク 肩こり（後編） / 頸骨（首）のつまり



ひどい肩こりからくる耐えがたい頭痛 元々そうなのですが、特に疲れやストレスが溜...

ひどい肩こりからくる耐えがたい頭痛



- 回答 -

肩こりの大部分は筋肉疲労や血行不良によるもので、日常生活の問題点を改善することによって症状を軽減できます。ただし、こりだけでなく強い痛みやしびれを伴うような場合には、何か他の病気が原因になっていることがあるので注意が必要です。



肩こりというのは通常、肩の筋肉が緊張した状態を指しますが、明確な定義はなく、首から肩にかけての違和感、重苦しさ、鈍い痛みなど、人によって症状は異なります。



首から肩にかけては、重い頭や腕を支えるために大小多くの筋肉が集まっている部位です。筋肉が活動するには酸素と栄養が必要です。筋肉にはポンプ作用があって、緊張と弛緩を繰り返すことによって血液の循環を助ける仕組みになっています。弛緩したときには酸素や栄養を含んだ血液を取り込み、緊張したときには老廃物を送り出しているのです。

　ところが、緊張状態が長時間続くと血行が悪くなって乳酸などの老廃物がたまり、それが刺激となって筋肉の細胞から発痛物質が出て神経を刺激し、こりや痛みが起こるようになります。これが肩こりです。



　筋肉が弱い、姿勢が悪い、あるいは慣れない力仕事をして筋肉を使い過ぎたなどといったことが原因で起こるケースが多いですが、精神的なストレスも肩こりの要因になりますし、骨や関節の異常、内科的疾患などによって肩こりが生じる場合もあります。



　筋肉の緊張によって起こる単なる肩こりであれば心配ありませんが、強い痛みやしびれ、頭痛やめまいなどを伴う場合には、何か他に病気があってその一症状として肩こりが起きている可能性がありますから、一度専門医を受診するほうが安心です。



　肩こりは日常生活の中に原因があることが多いものです。問題点がないかどうかチェックし、それを改善することが肩こりの解消や予防につながります。



■よい姿勢を保つ



■机とイスの高さを　適正に



■自分に合った寝具を



■左右の肩を均等に使う



■軽くて暖かい服装に



■生活の中にスポーツを



　運動は血行をよくして肩こりを解消するだけでなく、筋肉を鍛えて肩こりを防ぐ効果もあります。運動の種類は何でもかまいません。習慣づけることが大切なので、ウォーキングなど無理なくできるものを選びましょう。

　肩を上げ下げする、肩を回す、腕を上げ下げするなど、肩こりを解消する体操を行うのもよい方法です。仕事の合間などにこまめにやるようにしましょう。首を前後左右に倒す、首を回すといった体操も効果がありますが、頸椎に問題がある場合にはかえって悪化させてしまう恐れがありますから、首を動かしたときに痛みやしびれが出るような場合はやめたほうが無難です。



家庭療法の基本は温めること



　肩こりは筋肉の緊張と血行不良が起きている状態ですから、温めることで緊張をほぐし、血液循環を促します。温めるにはおふろがいちばんですが、蒸しタオルや使い捨てカイロを使ってもよいでしょう。

　ただし、炎症が起きているような急性の痛みの場合には冷やします。筋違いを起こして突然痛みが出たようなケースです。冷やすのは長くても2～3日で、その後はやはり温めるようにします。

　マッサージや指圧も効果があります。強くすれば効くというわけではなく、刺激が強過ぎると筋肉を痛めてしまいますから、家庭で行なう場合は、気持ちがよいくらいを目安にしてください。



　整形外科で最もよく行われるのは極超短波や赤外線、ホットパックを使った温熱療法です。こりや痛みがひどい場合には筋弛緩剤や消炎鎮痛剤などで痛みをやわらげます。頸椎に異常がある場合には牽引療法や神経ブロック療法が効果があることがあります。骨が変形して神経を圧迫しているようなケースでは手術が行われることもあります。



　昔から肩こりには漢方薬、鍼灸、指圧などの東洋医学的な治療が有効とされています。効果に個人差があるので一概にはいえませんが、症状が改善するケースがしばしばみられます。前述のように肩こりの原因は多様で、検査をしても原因がはっきりしないことが少なくありません。治療を要するような異常が認められないにもかかわらず、頑固な肩こりに悩まされている人は東洋医学的な治療を受けることをお勧めします。



肩こりの主な原因

◎筋肉の発達不良、悪い姿勢

◎筋肉の使い過ぎ

◎骨や関節の異常

　変形性頸椎症、頸椎椎間板症、頸椎椎間板ヘルニア、

　むち打ち症（頸椎捻挫）、五十肩（肩関節周囲炎）など

◎内科的疾患

　高血圧、低血圧、胆石、胆のう炎、狭心症、貧血など

◎精神神経疾患

　ノイローゼ、自律神経失調症、

　うつ病など

◎眼科的疾患

　視力障害、眼鏡の不適合、

　眼精疲労など

◎耳鼻咽喉科的疾患

　慢性扁桃炎、慢性副鼻腔炎など

◎歯科的疾患

　虫歯、歯周病、交合不全など

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

今日のお題も、肩こりについてです。

あなたは肩こりのこんな情報、知ってましたか～

なんと、ご存知なの！！

さすがですね～



動画肩こり解消ストレッチ



肩こりもちでもフサフサな方いますか?

一般的に肩こりは薄毛の原因とされていますが知り合いに肩こりもちでもフサフサな方がいます。他の人はどうなのかも知りたいので質問させていただきました。よろしくお願いします。



- 回答 -

あっ，そうか，年齢と性別を忘れていましたね。

あとちょっとで50歳になる40歳代後半で雄です。

ちなみに，理容師ですよ。

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

お父さんが喜ぶものって? 「父の日」にオススメしたいプレゼ...

...「父の日」にオススメしたいプレゼント今年も「父の日」が近づいてきました。お父さんへのプレゼントをどうするか考...<疲れを癒やす枕のプレゼント>▽ 今日からグッスリ、肩こりにも効く!...上記の記事では、疲...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、ネタりかに帰属します。)

私は今日も元気だよ～

えっ、そんなのどうでもいい？

今日のテーマも肩こりについてです

では早速、いってみましょう～



動画肩こりに効くツボ。5月旬のツボ。



冷え性とむくみの解消法 今私は身長と体重に一致しないほどふくらはぎが太いんです...

冷え性とむくみの解消法



- 回答 -

手足が冷たい、夜なかなか体が温まらず寝付けないなど、人によってその症状もさまざまです。

また頭痛、肩こり、腰痛、イライラ、のぼせ、めまい、どうきなどを伴うこともあります。

冷え性の改善には、まず積極的に体を動かし、全身の血行をよくすることです。

食事は、体の保温に欠かせないタンパク質や、神経の働きをよくする

ビタミンＢ・Ｃ・Ｅなどのビタミン類、さらに造血を助ける鉄分をたくさん取ることが大切です。

それと旬の物を食べることです、

バナナような熱帯の地域にできる物は体を冷やしますので食べないようにして下さい。

たとえ夏でも冷たい飲み物は飲まないようにして下さい。

効果のある食材

うなぎ、かぼちゃ、クコ、黒豆、ゲンノショウコ、高麗人参、セ－ジ 、とうがらし、納豆、にら、ごま、にんにく、紅花、ゆず、落花生などです。

URLも見て下さい、詳しく載っていますよ。

http://www.ihealth.co.jp/main/illness/hiesyo/003.html

http://www.garafaku.com/cold/

http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/HIESYO.HTML



足のむくみ、顔のむくみ、手のむくみなど、むくみに関する悩みを持つ人は多いです。そんなむくみを解消するためのヒントをご紹介します。



ここでは、むくみを解消するための方策としてサプリメントに注目します。それもごくありふれた安いサプリメントです。それは何かというと、ずばりビタミンB2です。



むくみの解消に役立つというと、カリウムなどがまず思い浮かびます。けれどもビタミンB2にも、ナトリウムの排出を促進するはたらきがあります。スポーツ選手などでも、減量の際に体内の過剰なナトリウムを排出する目的で、ビタミンB2をサプリメンテーションする人もいます。



ビタミンB2は安価で、また過剰症の心配も少ないので、むくみを解消する方法のひとつとして、検討してみてください。

URLを見て下さい、詳しく載っていますよ。

http://www.kg-diet.com/yaseru/008mukumi/

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）