今日も肩こりの悩みを、調べてみたよ。

ほんと、肩こりについて、知らないこと多すぎ。

勉強になります！

あなたは、知ってましたか？



動画DAスティック 肩こり編３



首のこり解消方法 週に３回位、非常に首がこった状態になります。解消するには何か...

首のこり解消方法



- 回答 -

肩こりというのは通常、肩の筋肉が緊張した状態を指し明確な定義はありません。

首から肩にかけての違和感、重苦しさ、鈍い痛み、だるいなど、人によって症状は異なります。



頸肩部というのは、重い頭や腕を支えるために大小多くの筋肉が集まっている部位です。



筋肉が活動するには酸素と栄養が必要です。筋肉にはポンプ作用があり、緊張と弛緩を繰り返すことによって血液の循環を助ける仕組みになっています。弛緩したときには酸素や栄養を含んだ血液を取り込み、緊張したときには老廃物を送り出しているのです。



　ところが、緊張状態が長時間続くと血行が悪くなって乳酸などの老廃物がたまり、それが刺激となって筋肉の細胞から発痛物質が出て神経を刺激し、こりや痛みを感じさせるようになります。これが肩こりです。



肩こりの大部分は筋肉疲労や血行不良によるものなので、日常生活の問題点を改善することによって大抵の場合症状を軽減できます。ただし、こりだけでなく強い痛みやしびれを伴うような場合には、何か他の病気が原因になっていることがあるので注意が必要です。



　筋肉が弱い、姿勢が悪い、あるいは慣れない力仕事をして筋肉を使い過ぎたなどといったことが原因で起こるケースが多いですが、精神的なストレスも肩こりの要因になりますし、骨や関節の異常、内科的疾患などによって肩こりが生じる場合もあります。



　筋肉の緊張によって起こる単なる肩こりであれば心配ありませんが、強い痛みやしびれ、頭痛やめまいなどを伴う場合には、何か他に病気があってその一症状として肩こりが起きている可能性がありますので、一度専門医を受診するほうが安心です。



肩こりの主な原因…

◎筋肉の発達不良、悪い姿勢

◎筋肉の使い過ぎ

◎骨や関節の異常

　変形性頸椎症、頸椎椎間板症、頸椎椎間板ヘルニア、

　むち打ち症（頸椎捻挫）、五十肩（肩関節周囲炎）など

◎内科的疾患

　高血圧、低血圧、胆石、胆のう炎、狭心症、貧血など

◎精神神経疾患

　ノイローゼ、自律神経失調症、

　うつ病など

◎眼科的疾患

　視力障害、眼鏡の不適合、

　眼精疲労など

◎耳鼻咽喉科的疾患

　慢性扁桃炎、慢性副鼻腔炎など

◎歯科的疾患

　虫歯、歯周病、交合不全など



　肩こりは日常生活の中に原因があることが多いものです。問題点がないかどうかチェックし、それを改善することが肩こりの解消や予防につながります。



■よい姿勢を保つ



■机とイスの高さを　適正に



■自分に合った寝具を



■左右の肩を均等に使う



■軽くて暖かい服装に



■生活の中にスポーツを



　運動は血行をよくして肩こりを解消するだけでなく、筋肉を鍛えて肩こりを防ぐ効果もあります。運動の種類は何でもかまいません。習慣づけることが大切なので、ウォーキングなど無理なくできるものを選びましょう。



　肩を上げ下げする、肩を回す、腕を上げ下げするなど、肩こりを解消する体操を行うのもよい方法です。仕事の合間などにこまめにやるようにしましょう。



首を前後左右に倒す、首を回すといった体操も効果がありますが、頸椎に問題がある場合にはかえって悪化させてしまう恐れがありますので、首を動かしたときに痛みやしびれが出るような場合はやめたほうが無難です。



家庭療法の基本は温めること。



　肩こりは筋肉の緊張と血行不良が起きている状態ですから、温めることで緊張をほぐし、血液循環を促します。温めるにはおふろがいちばんですが、蒸しタオルや使い捨てカイロなどを使ってもよいでしょう。



　ただし、炎症が起きているような急性の痛みの場合には冷やします。筋違いを起こして突然痛みが出たようなケースです。冷やすのは長くても2～3日で、その後はやはり温めるようにします。



　マッサージや指圧も効果があります。強くすれば効くというわけではなく、刺激が強過ぎると筋肉を痛めてしまいますので、家庭で行なう場合は、気持ちがよいくらいを目安にしてください。



　整形外科で最もよく行われるのは極超短波や赤外線、ホットパックを使った温熱療法です。こりや痛みがひどい場合には筋弛緩剤や消炎鎮痛剤などで痛みをやわらげます。頸椎に異常がある場合には牽引療法や神経ブロック療法が効果があることがあります。



骨が変形して神経を圧迫しているようなケースでは手術が行われることもあります。



　昔から肩こりには漢方薬、鍼灸、指圧などの東洋医学的な治療が有効とされています。効果に個人差があるので一概にはいえませんが、症状が改善するケースがしばしばみられます。



肩こりの原因は多様で、検査をしても原因がはっきりしないことが少なくありません。治療を要するような異常が認められないにもかかわらず、頑固な肩こりに悩まされている人は東洋医学的な治療を受けることをお勧めします。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

今肩こりの話題がホットですね。

もっと肩こりについて知りたいので、関連情報を調べてみたよ。

あなたの参考になったかな？

それではどうぞ～



動画10秒で肩こりが消失（さとう式の基礎の基礎の基礎）



肩・首こりが酷いです。何かいい解消法はないものでしょうか？ 毎日少しずつストレ...

肩・首こりが酷いです。何かいい解消法はないものでしょうか？



- 回答 -

肩や首のこりがひどい人は、かなりの確率で姿勢が悪いことが多いです。

といっても見てすぐ分かるような単なる猫背などではなく、

背骨が曲がっていたり片方の肩が下がっていたりで

自分では気がついていない事が多いのです。



また関節がポキポキ鳴るたびに、ほんのわずかながら関節の炎症を招き、

そのムズムズ感がまた次のポキポキの呼び水になるという悪循環を引き起こします。

あまり鳴るようなら止められた方が無難かと思います。



素人療法は効く場合もありますが、同じぐらいの確率で

症状を悪化させることもあります。

子供時代の炎症の事もありますので、

病院が嫌ならば整体に行ってみることをお薦めします。





ここで重要なのは「必ずしも皆に効果があるわけではない」と

最初から考えておくことです。

いくら評判の名医・名整体師でも、自分に合わない事もあります。



私は２０代で椎間板ヘルニアをやって以来、腰痛とは長いお付き合いです。

形成外科、柔術整体、カイロ等々、色々なものを試して

現在では運動も仕事も支障なくできるようになりました。



私は人が「いい」というものならかたっぱしから試しました。

結果、まったく効かないままやめてしまったものもあります。

全然効かずに「もうやめよう、もうやめよう」と思いつつ続けていたものが

半年過ぎたあたりで急激に効果が出た整体もあります。

結局この整体にテンピュールのベッド＋枕を組み合わせたものが

一番具合が良く、現在に至ります。



私に効いたから貴方に効くとは限りません。

いろいろな治療を試すのは時間もお金もかかりますが

これからの長い人生、つらい肩こりとつきあっていくことを思えば、

がんばる値打ちはあると思いますよ。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

肩こりの最新情報？

気になるので、情報を集めてみました。

あなたも気になってます～？

それでは今日も、始めましょう！



動画＠整体 推拿 肩こり特別技術 massage 動画 http://jp.youtube.com/user/xuey8864



指回し体操は肩こりに効きますか

１５年くらい前、「指回し体操」とい健康法がテレビで紹介されていましたが、効果はどれほどあるのでしょうか。

現在、肩こりに悩まされていて、藁にもすがる思いで指回し体操をしたのですが、肩こりが大分楽になったような気がします。この体操をしている人をあまり見かけないし、話も聞かないのですが、今もしている方いらっしゃいますでしょうか。



- 回答 -

直接肩回ししたほうが、肩こりには効果があるでしょう。



年齢・性別・過去歴などにより違うが、循環をよくすれば治る人が多いです。



指は脳の大きな部分により支配されているので、脳の働き・循環はよくなるようです。



これで肩こりが楽になるのなら、歩けばもっと楽になりますよ。(^_^)v

（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

ネタリスト(2011/06/16 17:00)肩こり腰痛には、オフィスで座ったまま...

▼肩こり腰痛には、オフィスで座ったまま「呼吸ストレッチ」 肩こりを防ぐストレッチは拍子抜けするほど単純だ。いすに座ったまま、息を吸いながら両腕を真上に上げて3秒反り、元へ戻るだけ。これを3回繰り返し、つぎは両腕を水平に上げて同様に行う。動作は単純だが、...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、livedoor ニュースに帰属します。)