今日のお題も、肩こりについてです。

あなたは肩こりのこんな情報、知ってましたか～

なんと、ご存知なの！！

さすがですね～



動画肩こり改善・予防編 ｜ 健康げんき道場



顔のゆがみをなおしたいんですが、、、・。・ 顔のゆがみを治したいんですけど、...

顔のゆがみをなおしたいんですが、、、・。・



- 回答 -

顔のゆがみは習慣が原因です（病気や怪我、生まれつきを除いて）。



頭蓋骨のゆがみをなおす。

→寝る時は同じ方を下にしない。

いつも顔の一方だけに圧力がかかると、徐々にそのくせがつきます。

睡眠中に首の周りの血行が悪くなり、肩こりや偏頭痛の原因にもなる。

→物を噛む時いつも同じほうで噛まない。

両方のあごでまんべんなく噛む。噛み癖があるとあごがよく使うほうに寄ります。頭がそちらに傾き、背骨にも影響します。



表情筋のゆがみをなおす

　表情の癖があると、使う筋肉使わない筋肉の差が出て、使わないところはたるみの原因になります。表情に乏しいのも同様です。顔の片側の顔の筋肉が縮んでいると、筋肉の使い方が左右均等でなく、小じわなどもそちら側にできやすくなります。



筋肉をよく使う側は、普段もそちら側を前に出すことが多く、紫外線を浴びることも多くなり、シミ・ソバカスなどができやすいそうです。





他に、このようなことも影響するそうです。

考えこごとをするとき、つい頬づえをついている。

いすに座るとき足を組んで座る。

テレビを横になってみている。



人間の顔は正確に左右対称ではありませんが、悪い姿勢をとっていると、歯やあごがずれて顔がずれて、ゆがみをひどくしかねません。





■顔のたるみ解消ストレッチ（左右）

イスに座り、左手で右肩をおさえ、右腕をななめ下にまっすぐ伸ばします

頭を左に倒し、耳を肩につけるようにして5秒間キープ

次にその姿勢から鼻を肩につけるように頭をまわして5秒間キープ

最後にアゴを肩につけるようにして5秒間キープ

このとき、どちらかの肩が上がらないようにするのがポイントです

反対側も行い、左右交互に3セット行います



■顔のたるみ解消ストレッチ（前後）

イスに座り、両腕を頭の後ろに添えてアゴを引きます

胸を張り、頭を動かさずに後ろに反り15秒間キープ

次に頭をヒザの間に丸め込むようにかがみ15秒間キープ

このストレッチも3セット行います

伸ばし過ぎず、気持ち良いと感じる程度に行いましょう



■表情筋エクササイズ

・目元のエクササイズ

　眉毛を上げる・下げる・寄せるを1セットで連続で10回行います

・頬　口元のエクササイズ

　口を横に出来るだけ広げ、次に口をすぼめます

　この動きを1セットとして連続で10回行います



他に、こんなページもありました。

http://www.tbs.co.jp/goodday/daily/2002_04/0416_bijin.htm

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

お気に入り：動画で見る、いびき対策室

今肩こりの話題がホットですね。

もっと肩こりについて知りたいので、関連情報を調べてみたよ。

あなたの参考になったかな？

それではどうぞ～



動画こやまそうたの裏技（肩こり腰痛）







ストレス原因、便通異常 「頑張りすぎない」が大切

「リラックスを心掛け、話しやすいかかりつけ医に相談を」と話す石蔵文信准教授 通勤電車を途中下車してトイレに-。腹痛や腹部の違和感とともに下痢や便秘などの症状が続く「過敏性腸症候群...無意識の不安や緊張感は、肩こりやめまい、下痢などの症状としても表れてくる。...つづき･･･

(引用元：この記事の著作権は、MSN産経ニュースに帰属します。)

お気に入り：動画で見る便秘解消体操

今日のお題も、肩こりについてです。

あなたは肩こりのこんな情報、知ってましたか～

なんと、ご存知なの！！

さすがですね～



動画東急スポーツオアシス ペアストレッチ「肩こり予防・解消」



水中ウォーキングについて ダイエットと運動不足なため、仕事終わってからプールに...

水中ウォーキングについて



- 回答 -

私も数年前に水中ウォーキングをしていました。



最初分からない頃は1時間ほど歩きましたが



慣れて来てからは30分程度でした。



最初はプールから出ると身体が重く



プールから上がることが出来ませんでしたが



慣れると軽くなります。



足を高く上げて歩いたり手を振ったり回してみたり



後ろ向きで歩いてみたり



30分間で幾種類かの歩き方をするのです。



後ろ向きに歩くのは慣れないと真っ直ぐに歩けません。



プールへ行く前に小さなおにぎりを一つ食べ行きます。



帰ってきてからは何も食べずに寝ます。（私の場合は夜でしたので）



8ヶ月で７ｋｇ落としました。



徐々に体重が落ちていったのです。



もう少し落としたいと思いヤーコン茶を飲み始めました。



薬局の人に勧められたからです。



元々ハーブティーを飲んでいましたが



それよりはヤーコンの方がいいと言われ



食事制限をしたわけではないのですが



3ヶ月目頃から体重が落ち始めます。



減肥茶とは違うので体脂肪が落ちます。



リバウンドはしません。



知人も中性脂肪が多く医師から注意をされていましたが



体重の減量と共に中性脂肪も減り



健康診断でパーフェクトと言われたそうです。



母も飲み始め医師から痩せた?と聞かれ本人は自覚症状は無かったけれど中性脂肪がなくなったそうです。



これは成功例です、



体質に合わなければ便秘になります。



私は結婚前の体重に戻りました。



3年前にお茶を止めて飲んでいませんが



体重は増えません。



体脂肪を減らせばリバウンドはありません。



摂取カロリーと消費カロリーのバランスを保てば無理なく体重は落ちます。



3色食べること、油分を控える、間食はしない。



甘いものが食べたくなったらヤーコン茶を飲む



脂っこいものを食べた時も同様です。



早くて1週間、3ヶ月を目処に体重は落ちていきます。



最初は500ｇずつ、そのうちに1ｋｇ



理想体重になったら止める。



ウォーキングをしている人たちで太っている人たちがかなりいます、



その人たちは泳いだ後、ウォーキングをした後にお腹が空くので



よく食べるのでしょう。



それで体重を減らそうと思うのは無理です。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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